Salir de fiesta y tomar unas cervezas es algo habitual, pero cuando la conducta de un amigo siempre termina en violencia, hostilidad o cruces de límites, la diversión deja de ser tal. Expertos en salud mental explican cómo reconocer las señales de alarma y qué pasos dar para proteger la relación y la propia salud emocional.
Todos tenemos ese amigo que se convierte en el centro de atención después de unos tragos. A veces, las exageraciones pueden quedar en anécdotas graciosas. Pero los especialistas advierten que cuando la conducta se repite una y otra vez, el alcohol deja de ser excusa y se convierte en una señal de alerta.
“La gente puede comportarse de forma inusual después de una copa de vez en cuando, volviéndose más ruidosa, más torpe o un poco emotiva”, explica la psicoterapeuta Chandni Tugnait. “Eso es un exceso ocasional y, por lo general, no causa daños duraderos”.
Cuatro señales que marcan que la anécdota pasó al ciclo tóxico
El problema aparece cuando ese comportamiento deja de ser esporádico y pasa a ser constante. La psiquiatra Pretty Duggar Gupta señala que hay que prestar atención a señales claras:
- Agresión reiterada
- Conductas riesgosas
- Tomar a pesar de consecuencias legales o personales
- Usar el alcohol como excusa para traspasar límites emocionales o físicos.
“Si estos comportamientos ocurren durante varios meses, dejaron de ser un hecho aislado y es hora de repensar la relación”, afirma Gupta.
Cómo enfrentar la situación sin entrar en conflicto
La recomendación de los expertos es no confrontar al amigo mientras está bajo los efectos del alcohol. “El alcohol nubla el juicio y pone a la gente a la defensiva”, advierte Gupta. La clave es esperar a un momento de calma y hablar en privado.
Tugnait sugiere usar frases en primera persona: «Me asusté cuando me gritaste el viernes pasado», en lugar de acusaciones generales como «Siempre te portas mal cuando tomas». De esa forma se transmite preocupación sin juzgar.
Los especialistas aconsejan además ser específicos sobre el comportamiento que afectó, ofrecer ayuda —por ejemplo, proponiendo un chequeo médico o terapia— y establecer límites claros: “Me encantaría pasar tiempo con vos, pero no voy a tolerar gritos ni conductas agresivas”.
Señales de que es momento de tomar distancia
Si la agresión se vuelve un patrón, la negación se mantiene y la amistad empieza a ser una fuente de angustia constante, puede ser necesario marcar distancia. “Si tu seguridad está en riesgo, las disculpas no generan un cambio real o te sientes emocionalmente agotado, es hora de reevaluar la amistad”, resume Tugnait.
El psiquiatra Petros Levounis, de Rutgers, subraya la importancia de expresar empatía: “Haz que la otra persona entienda que estás con ella, que no apoyas la adicción, sino que le apoyas a ella”.
Sin embargo, también reconoce que muchas personas reaccionan con negación. En esos casos, puede ser útil señalar cómo el consumo interfiere con sus propios objetivos vitales y aceptar que el cambio no depende de nosotros.
También cuidarse a uno mismo
Los especialistas coinciden en que abordar el consumo problemático de un amigo no siempre da resultados inmediatos, pero hablar del tema ya es un paso importante. Nombrar lo que ocurre ayuda a reducir la culpa y a poner límites claros.
“Tu salud mental también importa”, recuerda Gupta. “No hay nada de malo en distanciarse si el comportamiento no cambia”.